Ο Michael Gunning είναι εδώ για να μας βοηθήσει με την προπόνησή του στο σπίτι, με ένα ασκησιολόγιο που είναι για όλα/ες/ους.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Μία ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι μπορεί να είναι πραγματικά η θεραπεία που όλα/ες/οι θέλουμε, αν το καλοσκεφτείς!
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Παρά την επαγγελματική θέση του Gunning, αυτή η προπόνηση δεν είναι μόνο για το επίπεδο Ολυμπιακών Αγώνων – αλλά και για αρχάρια άτομα. Περιλαμβάνει απλές ασκήσεις μέσα από το χώρο του σπιτιού μας, χωρίς να απαιτείται ειδικός εξοπλισμός ή συνδρομή. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγος χώρος, νερό και πετσέτα – άντε και αθλητικά ελαστικά ή άνετα ρούχα – και είσαι πανέτοιμο!
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η προπόνηση αποτελείται από 8 διαφορετικές ασκήσεις, όλες σχεδιασμένες να στοχεύουν διαφορετικά μέρη του σώματος, με έμφαση στους κοιλιακούς, τα χέρια και τα πόδια.
Ο Gunning συμβουλεύει να γίνεται κάθε άσκηση για 40 δευτερόλεπτα συνεχόμενα, να ακολουθείται ένας χρόνος ανάπαυσης 20 δευτερολέπτων, και στη συνέχεια να περνάς στην επόμενη άσκηση.
Απλά να θυμάσαι να παραμένεις ενυδατομένο και να κάνεις τακτικά διαλείμματα, εάν πρόκειται να εκτελέσεις αυτές τις ασκήσεις.
Ο Michael Gunnings εμφανίστηκε στο The Bi Life μαζί με τον Ryan Clearly, και στη συνέχεια έκανε coming out τους συγκατοίκους του.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
