Γιατί είναι σημαντικό να ασκούμαι συχνά

Μου δίνει χαρά
Όταν ασκούμαι, απελευθερώνονται ενδορφίνες, γνωστές ως ορμόνες της χαράς. Καλύτερη επιλογή κολύμπι, περίπατος – αθλητική μάλαξη.
Δυναμώνει το μυαλό μου
Η άσκηση βοηθάει στη δημιουργία νέων κυττάρων στον εγκέφαλο. Κάντε ασκήσεις ισορροπίας και νευρομυικού συντονισμού – σουηδική μάλαξη.
Διώχνει το άγχος
Η άσκηση εκπαιδεύει το μυαλό να κινείται προς τη κατεύθυνση που επιθυμούμε. Γιόγκα ή τέχνες πειθαρχίας (taichi, chi kong κτλ) – hot stones massage.
Γερή καρδιά
Η άσκηση βοηθάει κατά 50 % στη πρόληψη των καρδιακών νόσων. Περπατήστε 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα – ρεφλεξολογία.
Καλύτερη αναπνοή
Οι πνεύμονες μου λειτουργούν καλύτερα και προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο. Διαλέξτε ζούμπα, step ή spinning – hot stones massage με αιθέρια έλαια ευκαλύπτου.
Ανακουφίζει τους πόνους από τη πλάτη και τη μέση 
Ήπια και εξειδικευμένη άσκηση. Έτσι οι μύες μου αιματώνονται και διατείνονται. Pilates, stretching, bosu – deep tissue massage.
Ενδυναμώνει τα οστά και τις αρθρώσεις
Η ήπια άσκηση συντελεί στη καλή υγεία των οστών. Αυξήστε την ένταση: Προτιμήστε μια ανηφορική διαδρομή ή ακολουθήστε κυκλική προπόνηση – μάλαξη μυοσκελετικών παθήσεων.
Λιγότεροι πόνοι κατά τις ημέρες περιόδου
Η άσκηση οξυγονώνει τον οργανισμό και ελαττώνεται ο πόνος. Ειδικές ασκήσεις γιογκα, pilates, ασκήσεις αναπνοών – λεμφική μάλαξη.
Βελτιώνει το πεπτικό σύστημα
Η άσκηση βοηθάει στη καλή λειτουργία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Καθημερινή άσκηση όπως περπάτημα ή κολύμπι – thai massage.

Άννα Ψαθά, Massage and Reflexology Professional
managepain.gr